Objetivo marcha Beret

Bueno visitantes, primero de todo, saludaros a todos ya que es mi primera aparición en este blog. Como bien sabéis el próximo objetivo de aranrunners es la 30a marcha beret en la distancia de 21 km.

Analizados los resultados de anteriores ediciones, siempre en la marcha de 10km, me atrevo a plantear como objetivo la 2 horas, que no nos llevarian aunos juegos olímpicos pero creo nos dejarian en la zona media de la tabla.

La verdad es que ya tengo ganas, con la nieve que hay y a la vista de los recorridos propuestos por la organización, la verdad es que motiva bastante, se lo han currado más que nunca, y teniendo en cuenta que cada año es un éxito rotundo, seguro que saldrá redondo, el recorrido de 42 apunta a precioso, pero las barriguitas no lo permiten.

MONTGARRI, el templo del fondo

Después de varias subidas al circuito de fondo de Beret, nos decidimos( Galhaguer, More y un servidor) a hacer nuestra primera bajada a Montgarri.

Los tres habíamos estado antes, pero hacía mucho tiempo ( con el cole, ahí es nada). Así que no recordábamos el camino. Decidimos que lo mas normal era preguntar, no fuera que nos equivocaramos y la liaramos. Uno de los chicos que están en lo de los trineos de perros nos indicó el camino. Bajamos por la parte izquierda del rio, aunque mas tarde supimos que lo normal era bajar por el otro lado, pero al haber unas trazas muy apetecibles nos cegamos y cogimos el camino equivocado.


Nuestra torpeza en las bajadas aun es manifiesta y dimos con nuestros huesos en la dura nieve (hielo puro en algun tramo en el que no tocaba el sol) mas veces de las esperadas, todos. Aunque un servidor se llevó la palma.

La aventura de la bajada duro mas o menos 50 minutos, desconociamos el camino, como he dicho antes, y no queríamos arriesgarnos a acabar en el rio.

Cuando llegamos a Montgarri, con buenas sensaciones, cansancio cero y algo magullados, era la hora de un reconstituyente aperitivo que amablemente compartieron mis compañeros conmigo ya que solo llevaba agua( triste, si!!!!).

Despues de las fotos conmemorativas de tal evento, iniciamos la vuelta a Beret y , como sospechabamos era todo subida, lógico.

La primera subida es criminal, rompepiernas. Por suerte está justo al principio y las fuerzas aun acompañan.

Pronto nos dimos cuenta de que no estaba marcado el circuito y la nieve estaba bastante machacada por el paso de los trineos y las motos de nieve, cosa que, unida a nuestra aun escasa técnica, dificultó bastante el trayecto de vuelta.

Galhaguer marcó un ritmo al principio asequible, pero que a la postre se nos atragantó al More y a mi, dejándonos unos metros.



Nos cruzamos con un montón de gente que hacía el trazado a la inversa que nosotros, haciéndonos caer en la cuenta de manera ya clara que lo habíamos hecho al revés.

Llegamos a Beret en 45 minutos, con unas sensaciones bastante buenas, para ser la primera vez y sobre todo con la impresión que con traza lo hubieramos hecho mas rápido y nos lo hubieramos pasado mucho mejor.

Dejamos a nuestra espalda el Pla con la promesa firme de volver pronto, con mas ganas y por el recorrido correct0.

Yo mismo, esta vez acompañado tan sólo de Pax, lo hice y no hay color, muchisimo mas divertido y recomendable, tanto la bajada como la subida. Llegar a Montgarri es mucho mas rápido y asequible a nuestro nivel, se llega de mejor humor (no siempre es divertido estar comiendo nieve cada dos por tres).

El dia nos acompañó, sol espectacular, poca gente, y la tranquilidad que el refugio y la iglesia desprenden es algo para no perderse.

Esta vez la subida fue bastante mas dura, al ser esta bastante mas pronunciada, pero a un ritmo asequible se hace muy llevadera. Aun me falta hacerla de forma competitiva,pero no creo que nos sea difícil hacerla en menos de los 50 minutos que tardamos con Pax. Aunque debo reconocer que me preocupa que sea el final de la marxa a beret, donde llevaremos ya 15 km en las piernas.
Habrá que sufrir, que para eso estamos!!!!!

Me despido, no sin antes emplazaros a todos a venir a la Marxa, ya sea participando activamente o animando(nos) y haciendo(nos) fotos varias para luego engrosar nuestro blog, que lo necesita.

Gracias

Primeras sesiones de esquí de fondo

Como ya os hemos comentado, a parte de los motivos que nos han incentivado a practicar esquí de fondo también nos hemos marcado como objetivo participar en la 30ª edición de la marcha Beret que se celebrará el próximo día 1 de febrero de 2009 en la distancia de 21 km.

Antes de las navidades, nos habíamos propuesto una preparación para conseguir el objetivo y yo personalmente tenía la duda de intentar hacer la carrera de 42 km. Evidentemente después de subir a Beret menos veces de las que tenía previstas en un principio como consecuencia de las colas de gente y nuestras otras pasiones, la gastronomía y la cerveza me he dado cuenta que de momento, los 42 km tendrán que esperar. Otro gran inconveniente para intentar una distancia tan larga, es que a medida que hemos ido practicando nos hemos dado cuenta de lo imprescindible que resulta tener una buena técnica para afrontar distancias tan largas.

El primer día que subimos, todos los que no habíamos hecho nunca fondo, topamos con nuestros huesos en el suelo en las primeras bajadas que intentamos. Aquellos que practiquen fondo por primera vez, coincidirán con nosotros, en lo complicado que resulta al principio, coordinar los movimientos, mantenerse en la traza, deslizar los esquís, intentar hacer una subida y no caerse en las bajadas, etc... Los primeros días, las subidas fueron un drama, los esquís se iban hacia abajo, el corazón parece que se te va a salir del cuerpo ya que al no tener técnica el esfuerzo se multiplica infinitamente para seguir la traza, con lo que te toca salir de la misma y subir a escalerilla. Después de los dos primeros días, probando el equipo y ratificando nuestra escasa agilidad sobre los finos esquís y nuestra nula coordinación entre cabeza-brazos-piernas-esquís, nuestra fuerza de voluntad, tenacidad, capacidad de aprendizaje y sobre todo el tiempo sobre los esquís nos ha permitido mejorar y deslizar un poco mejor, con lo cual, para avanzar lo mismo que el primer día el esfuerzo es bastante menor. Aún así, después de hacer 10 km (máxima distancia que hemos hecho), yo personalmente sigo teniendo bastantes agujetas y los brazos destrozados, aunque según Giro es un cansancio bastante agradecido.

De todos modos, a pesar de que los entrenamientos han sido menos de los previstos y las salidas nocturnas, comidas y cervezas más de las que se aconsejaría para un rendimiento óptimo, el balance de las Navidades es positivo y como decimos siempre, lo importante es hacer en cada momento lo que a uno le apetece. Así que, una vez más sin la mejor preparación del mundo pero con la convicción del runner, iremos a la Marcha a conseguir el objetivo. De momento hemos hecho fondo 5 días y la cosa va bien.

Os iremos contando

Perfeccionando la técnica del esquí de fondo

Esta es una pequeña muestra de la diversidad de estilos con que se puede practicar el esquí de fondo cuando no se tiene la técnica adecuada:

esqui de fondo

Bueno, ante todo saludos, en este mi primer post en el blog( no será el último).
Empezaré contando como nos dio por esto del nórdico y por la toma de decisiones sobre el material y eso....

Empezamos a plantearnos esto del fondo como una alternativa a correr( en el caso de Paco) y los demás como una alternativa a no hacer nada. A mi personalmente me rondaba por la cabeza empezar con algún deporte, pero no encontraba el adecuado, correr no es lo mio. Sentíamos la necesidad de hacer algo durante todo el invierno y nos parecio que el fondo era lo mas equilibrado. El material es relativamente barato( por lo que te cuestan unas botas de alpino, tienes todo el equipo). Además no hay que pagar forfait en Beret, cosa que te permite subir a una hora mas llevadera, que a su vez te permite seguir disfrutando de otro de nuestros grandes vicios, que son las cervezas.


Una vez decidido que el nórdico iba a ser nuestra piedra de toque durante el invierno( en verano sera la BBT, ya anticipo), nos interesamos por el equipo. Tenemos amigos que lo practican desde hace años y les pedimos consejo. Todos coincidieron en que los esquis de escamas eran la mejor opción, puesto que las ceras requieren estar muy encima de un montón de factores (temperatura, estado de la nieve....) con los que aun no estamos familiarizados. Tambien coincidieron todos en que era mejor el clásico que el skating, por ser este último demasiado técnico.


Asi que decididos la clase de esquis y el estilo nos enfrascamos el la compra del material.
Nos decantamos por unos atomic pro classic wax/g2. Las botas, tambien de atomic son unas sport classic. Y los bastones, según recomendación expresa de todos nuestros conocidos y cito textuelmente: "cogeros los mas baratos, porque los buenos los rompereis el 1er dia", asi que cogimos los mas baratos que habia.
Todo el equipo rondaba los 300 euros, mallas, camisetas térmicas, guantes, etc... aparte.
Pues esta es la historia de nuestros inicios, aunque aun no habíamos pisado la nieve con los esquis puestos.


A no mucho tardar relataremos nuestro primer contacto con la nieve, lo difícil que es coger la técnica, aunque no lo parezca y como va nuestro entrenamiento para la marxa a beret( gran objetivo de la temporada).



Saludos
Dejo una foto de parte de los integrantes de aranrunners para que veais que realmente hemos subido ya.

Esquí de fondo

Como bien sabéis , la temporada de correr de este año ha finalizado hasta que pase el invierno, pero esto no significa que vayamos a dejar de hacer cosas, por tanto, finaliza la de correr y empieza la de esquí de fondo y la de esquí de montaña.

Como ya os había comentado el próximo objetivo será la Marxa Beret, pero antes de que lo intentemos, debemos dar la bienvenida a los nuevos miembros de Aranrunners en la sección de esquí de fondo. Los nuevos miembros con los que espero subir durante estas Navidades e invierno a practicar este nuevo deporte para mi, sois (confirmados definitivamente):

Giro (Cofundador sección de fondo)
More
Arturo
Julián
Cristina
David

Oter

Pax (esquí de montaña)

Quique (esquí de montaña)

Espero que estas Navidades nos haga buen tiempo y podamos subir a practicar y a hacer alguna comida por los alrededores, que no sólo de machacar vive el runner ¡¡¡

PD: Giro, doy por inaugurada la nueva sección de fondo que me comentabas.

31 Donostiako Maratoia 30-11-08

Suena el despertador en una habitación del hotel Europa. Son las 7 de la mañana del 30 noviembre de 2008, desde la cama se puede oír el chispeo de las gotas de agua sobre el asfalto indicando que ha amanecido un día lluvioso, igualmente una cortina de vaho acumulado en las ventanas acaba de definir un día frío además de húmedo. Esto podría ser, el despertar de un día cualquiera, en una ciudad del norte cualquiera, pero se trata del día en que los autores del blog debemos afrontar el reto para el que hemos ido a San Sebastian, correr los 42.195 metros de la 31ª donostiako maratoia. Con dos sensaciones contrapuestas propagándose por nuestras mentes, empezamos a prepararnos. Por una parte nos invade la ilusión de la carrera y de conseguir el objetivo. Por otra parte, surge la duda de si estamos preparados, si hemos entrenado bien, si nos afectará el frío y la lluvia, etc.. Con más nervios que hambre bajamos a desayunar a las 7:35, y como no podía ser de otra manera, nos encontramos con el primer contratiempo del día, el restaurante del hotel está lleno de maratonianos y no tenemos sitio, tenemos que esperar y nos sentamos a las 7:50. El desayuno con que nos encontramos dista mucho de las expectativas que teníamos. Así que, entre los nervios, las prisas y el hambre nos comemos un bollo, una taza de café con leche, y dos tostadas de mantequilla con mermelada. Pensamos con resignación que el desayuno está acorde a nuestros entrenamientos y nos disponemos a salir, son las 8:10. Como el día anterior dejamos el coche al lado del estadio de Anoeta para poder cambiarnos al acabar la carrera, hemos de ir en autobús, y es aquí cuando surge el segundo contratiempo... hasta las 9 no se ponen en funcionamiento y por tanto, nos toca ir andando unos 25 minutos hasta la salida. Cuando llevamos 8 minutos andando, un coche se para en un semáforo y van dos maratonianos, les hago auto-stop y nos paran. Son 2 de Gijón (uno de ellos es su primera maratón como Quique y pretenden hacerla en 4 horas como nosotros). Llegamos al estadio y como no pueden aparcar nos dejan cerca de la salida y nos despedimos, son las 8:30.

En este momento nos surge una gran duda, con que ropa corremos?, Está lloviznando y hace frío, además han dado previsión de que lloverá más. Después de dudar un rato decidimos salir con guantes y un jersey, ya que después de 6 km pasaremos por delante del coche, así pues, si nos molesta dejaremos la ropa en el coche durante la carrera y problema resuelto. Con esta sabia decisión nos dirigimos a la salida, son las 8:45.

La carrera

En la salida nos situamos detrás de la gente que piensa correr en 3 horas 30 minutos. La salida se da con unos minutos de retraso y empezamos nuestra carrera, debido a que no es nuestro ritmo habitual de correr y a la gente acumulada hacemos el primer km en 6 minutos, nos damos cuenta que hemos de acelerar un poco y lo siguientes ya los hacemos entre 5'35 y 5'40. Los primeros 6 km consisten en subir hasta la "concha" y volver otra vez al estadio de Anoeta, justo antes del estadio pasamos por el coche. En este momento Quique se adelanta para dejar las cosas y yo continúo para marcar el ritmo, pasamos por dentro del estadio y vemos la meta al otro lado, es una gran sensación y un gran momento. Ya sólo nos quedan 36 km.

A la salida del estadio, vemos a una pareja y a otro hombre que parece que van a ritmo de 4'35-4'40, le comentó a Quique que deberíamos seguirlos ya que se les ve con experiencia y seguramente irán "clavando" los kilómetros, además como no disponemos de "liebre" ahora es fácil clavar un ritmo pero con el paso de los kilómetros cuesta más. Esta ha sido una sabia decisión, ya que efectivamente van constantes.

Ya estamos dando la segunda vuelta al circuito y como volveremos a pasar, visualizamos la carrera y los kilómetros. El recorrido es espectacular y está lleno de gente animando "Aupa, aurrera". A nosotros nos animan más que a los demás ya que vamos detrás de la pareja y animan a la chica pero a nosotros también nos ayuda. Pasamos la media maratón a 1:57 de tiempo real y es aquí donde empieza la carrera, hasta ahora todo ha sido el aperitivo.

Al llegar al Km 23 la pareja acelera un poco el ritmo, los dejamos ir y nosotros mantenemos. Al poco volvemos a entrar en el estadio, justo cuando vamos a salir del mismo llega el primero de la carrera a la entrada del estadio, sólo nos ha quitado 18 km eso indica que vamos bien. Seguimos corriendo y nos encontramos delante de un grupo que nos va siguiendo, la gente nos anima con "aupa equipo" por las camisetas que llevamos. Al llegar cerca del Kursaal (Km 26), Quique empieza a despotricar del agua en los pies ya que ha pisado un charco y acto seguido se sume en un largo silencio. Yo ya conozco esa sensación de otras maratones y es cuando empiezas a notar los km acumulados, veo delante nuestro otra vez a la pareja, nos deben sacar un minuto. No le digo nada a Quique pero vamos manteniendo el ritmo y procuro que no se alejen, justo en ese momento se pone un valenciano a nuestro lado y empezamos a hablar (Quique está en lo suyo y lo ignora directamente), hablamos durante unos 500 metros y nosotros bajamos un poco el ritmo ya que en ese momento a Quique le entra el flato. Mantenemos ese ritmo, pasamos por un avituallamiento (hay muchos cada 2'5 km) bebemos y seguimos. El flato le pasa factura y ha de bajar un poco el ritmo, empezamos a ir a 6 o 6'10 el km y me dice que tire (Km 29), yo acelero un poco y me mantengo a 100 metros de distancia aproximadamente, empiezan los km duros y si paráramos en ese momento costaría volver a empezar. Yo me encuentro muy bien, veo como se aleja la pareja y los doy por perdidos. Veo que pasan varios km y Quique no para, eso es buena señal, todavía sigue en carrera y va motivado. En el Km 32+500 lo espero, le digo que tal va, me dice que cascao por el flato pero bien de piernas y que yo tire. Le recuerdo que la clave es llegar al 38 que quedan por sufrir 5 y cambio de ritmo. Acelero ya que me encuentro muy bien, hago el siguiente Km a 5'15. En el Km 34 veo que la chica de la pareja ya vuelve y ha dejado al hombre, poco más tarde veo al hombre. Calculo que me debe llevar unos 750 metros o 4 minutos de ventaja. Aceleró el ritmo y me propongo correr todo lo que pueda. Hago el siguiente km a 4'40, veo que es muy rápido y bajo un poquito. En el Km 36 adelantó al valenciano, me pregunta por Quique le digo que Ok y sigo, en estos momentos voy muy bien 5:10. Estoy adelantando a gente, uno del público me dice "Venga chaval, que vas de puta madre", sigo corriendo y tardó 4:50 en hacer un km. Voy motivado y me encuentro como nunca en una maratón, la media que me sale del Km 34 al 39 (el muro de la maratón) es de 5 minutos el km (mi ritmo de media), del km km 37 al 39 zona de la concha adelantó a mucha gente. Paso el km 38 y sé que pase lo que pase ya no pararé. En el Km 40 adelanto al hombre de la pareja y poco más adelante a la chica. Estos dos últimos km se me hacen eternos ya que he ido muy rápido al final, bajo un poco el ritmo pero sigo, sufro un poco pero nada comparable a otras veces. Entro en el estadio, y este es el gran momento de la maratón... la llegada, disfruto de los últimos metros y acabo la carrera con un tiempo de 3:55:09. Estoy contento por la carrera, ya que me he divertido como nunca y he disfrutado. Espero en la meta a que llegue Quique recordando los entrenamientos. Al cabo de un momento aparece, me alegro mucho por él y celebramos la consecución del objetivo. Hemos acabado la carrera y no hemos andando.

Esta vez hemos vencido al muro... la próxima quien sabe?

Enhorabona runner ¡¡¡ (objectiu aconseguit)

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